uda i

Oto mój terening, prosze o jego ocene, powiedzcie co jest nie tak. Już mówie, ze ćwiczenia w środe odpadają, a siłownia czynna tyko w Poniedziałek, Środe, Czwartek, Piatek, a więce wiadomo czemu taki trening, z tym, że w piątek moge być tylko godzine, a nogi mi najmniej czasu zajmują. Oceniajcie, prosze! PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Zdrowo się odżywiasz, regularnie ćwiczysz, zeszczuplałaś, a mimo to nie jesteś zadowolona w pełni ze swojego wyglądu. Dużą rolę odgrywa tu z pewnością widoczny na udach i pośladkach cellulit, który spędza ci sen z powiek. Wiele źródeł podaje pobieżne informacje dotyczące powstawania cellulitu. Warto jednak zgłębić ten temat, po to by [...]

[...] 1-12 E3D - 400 mg boldenon 1-12 E2D - 200 mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 140 Wzrost: 190 Obwód klatki: 147 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 5 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 8 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3 g na kg [...]

[...] sylwetkę :-) Parę informacji o mnie Wiek : 29 Waga :70 (nie jestem pewna, bo nie mam obecnie wagi) Wzrost :176 Obwód talii na wysokości pępka :79 Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu : 63 Obwód łydki : 40.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra (ręce, biust) Uprawiany sport lub [...]

[...] cykl na tabsach? PS. Sory, że ankieta nie pełna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok. 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] 130g tuńczyka lub twaróg chudy 1xjajko 6 40g białka Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 8h 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] CUTS + ANIMAL PAK + ???????????? proszę o porady??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła pózniej siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]

[...] treningowy aby przyśpieszył spalanie tłuszczyka :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 168 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: aktualnie bardzo mala, czas spedzam przy pc i przez to sie spaslem :) [...]

[...] w tygodniu łączonych ćwiczeń aerobowych z siłowymi - drążek i pompki, aby trochę naprostować odstające łopatki, wzmocnić klatkę, do tego skakanka i rower - na nogi, uda no i trochę na brzuch (do tego wiadomo - brzuszki); przydałyby się jakieś ćwiczenia na plecy, bo żadne z w/w się nie załapie. Da radę to jakoś rozplanować, czy za dużo [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3km prawie codziennie rano, piłka nożna ostatnio okazyjnie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] + HI TEC Therm Energy Power 100 kap co Wy na to??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni 4x w [...]

[...] 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -6/7 [...]

[...] tak aby mi tluszcz ubyl z ciala ,glownie brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Jest Aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie [...]

Hej. Wiem, że profil jest biednie uzupełniony, ale na razie nie mam się czym popisać. Mam parę pytań, wrzuciłbym je do przyklejonego tematu, ale w regulaminie jest napisane, że nie oceniają planów treningowych. 1. Co sądzicie o tym planie na masę? Nie odsyłajcie mnie do innego tylko wyraźcie swoją opinię na jego temat. USUŃ SPACJĘ. 2. Pierwszy [...]

[...] środa - biceps 1. uginanie ramion z łamanym stojąc 12,10,8 2. uginanie ramion z hantlami stojąc 10,10,10 3. siedząc uginanie reki druga oparta o kolano 12,10,8 czwartek - uda, łydki 1. przysiady ze sztanga 12.10.8.6 2. wspiecia na palcach stojąc 6,8,10,12 3. ? miałem zamiar trening na nogi wcisnąc gdzies miedzy biceps i barki bo nie bedzie mi [...]

[...] na pierwszy cykl. mam nadzieje ze mopomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 - 2.8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] o rade i z gory dziekuje. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33l Waga: 105kg Wzrost: 168cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 108cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem... sporo sie tego uzbieralo Aktywność w ciągu dnia: nie duza, mam siedzaca prace Uprawiany [...]

[...] przykładowe diety, z góry dzięki ogromne! Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: trening 12-tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatka, noga, bieganie [...]

[...] ze nie moglem :) prosze pomozcie mi jakos ... ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Ogolnie aktywny.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna [...]

[...] i tren ?? i jak mozecie to napiszcie jak to stosowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: 51 Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 200 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 100g Ilość spożywanych tłuszczów: mało [...]